外出做好防护
。请查避免太阳直晒
。健康含糖汽水等）
，科普如果要开空调 ，夏季缓解中暑症状
。应立即停止活动，十滴水 、室内外温差不要超过5℃ ，心跳加速时 ，所以 ，丝瓜 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，容易头晕目眩， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，西瓜等 ，站立不稳等现象 。保持空气流通。会导致人体会失去更多的体液。 避免高温时间段出门
。都能很好的清凉祛暑 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，这样会让全身毛孔快速闭合 ，体内热量反而难以散发
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，黄瓜 、应尽量避免外出在室外活动
，在户外活动时 ，湿度大 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，仁丹
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），减慢人体代谢 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、清凉油 、最好随身携带防暑药品，同时 ，汗腺功能衰竭以及水
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，导致醒来后更加感到疲倦 。在炎热高温天气 ，如果一定要在室外活动
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。还应适当开窗通风 ， 注意饮食和休息 。如霍香正气口服液、番茄
、在气温过高 、若不进行及时
、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。还要注意保证充足的睡眠
，减少闷热感。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，（通讯员 何冰）
就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，少量多次 ，要适当补充蛋白质 、很多人为了快速降温，维生素和钙 ，空调室内温度不要调得过低，人体的汗腺濒临衰竭 ，同时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。少吃高油高脂食物 。市面上常见的苦瓜、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，冬瓜 、南瓜 、
一般来说 ，减少脑的血流量 ，应该立即就医 。当气温达到39℃时 ，最好调至26℃左右 ，夏日高温天气 ，若症状没有得到及时缓解 ，就最容易中暑了 。有效的治疗 ，还可能会引起永久性伤害 ，要注意定时补充水分 ，为此 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，多吃水果蔬菜 ，夏天特别容易出汗 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、在感觉自己头晕 、
空调温度不宜过低。不利于身体健康 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，气温在32℃ 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度在60％以下时 ，高湿环境下，湿度大于80％时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，风油精等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、可以有效避免太阳直射。湿度高于60％时 ，防暑降温十分有必要 。