运动方面 ，动常时常用搓热的按足双手捂在腰眼上 ，
三是脾胃关节 。增强心肺功能 ，寒露
二是时节适度腰腹 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？早睡早起身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可寒露一过 ，百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。更要把作息调回正轨 ，也是简单的暖脚办法。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。密切监测血压 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，散步、莲藕 、腰肌劳损受冷容易加重 。由医生评估后调整方案。既强身健体 ，小孩 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降 ，
四是脚 。看电视时 ，冷空气刺激血管收缩 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。比如说萝卜 、燥化脾湿 ，棉鞋 ，多吃一些白色入肺的，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，可以减少过敏原 ，咳嗽 。交感神经一激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，风险远高于轻度血压升高。戴口罩是非常好的选择，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节， 今天我们迎来寒露
，自行增加药量或擅自停药 ，血压出现升高
，系围巾，八段锦 、血压容易波动 ，除了穿厚袜子
、确实会随着气温下降
，外膝眼穴下3寸的位置 ， 预防角度上来说
，别再熬夜
，有一些敏感的人群
，膝关节滑液变黏稠 ，夜尿多的阳虚体质患者
，但强度要循序渐进
。有酸胀感就可以了 。爬山这类温和运动最合适 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展 。而受寒最容易从脚开始 ，寒气又来了 。如果血压还是比较平稳
，尤其是国庆假期刚结束 ， 出行上来讲 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，进行调整药量
。导致我们交感神经激活 ，昼夜温差拉大，还有高血压
、手脚发凉 、慢性病患者优先接种
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、经常痛经
、关节炎容易发作
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，就会引发各种心脑血管疾病 。活动不利 ，大汗淋漓
。太极拳 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。让身体从放假模式切回工作模式 。冠心病 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，气温降低使血管收缩
，气温下降 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。大便偏稀 、即便既往得过流感
，老年人阳气渐衰，也避免了冷空气直吹 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不建议一上来就剧烈运动 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，孕妇 ，头痛 、也是全年降温最快 、特别容易受寒，我们的气血就不平和了 ，早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，舒筋活血 。能生发胃气 、能放松身心 、至少要连续监测几天 ，3寸相当于我们的四指并拢。呼吸道防护上 ，就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，护住后脖子和头顶 。随着深秋来临 ，老年人 、又能增强胃肠功能 。 起居方面 ，这个季节温差大
，
尤其要护住头颈 。我们再去征求医生的同意 ，站立踮踮脚尖 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，这样就能固护我们的阴液。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。专家提醒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。有温肾暖腰的作用 。受凉容易感冒 、如果我们自行去减药或者停药 ，寒从足底生 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋高气爽适合户外活动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
饮食上 ，出门建议戴帽子 、气温下降 、哮喘容易发作 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。