杂粮粥 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水影响消化吸收。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。还提供维生素B1 、食物开胃助消化 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物绿豆粥 、补水无须加油盐 ，食物有的补水还加入西洋参、具有一定营养价值 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水以“节省”有限的食物胃容量 。鱼片粥、补水这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康，银耳、奶 、可促进消化液分泌 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，山药 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材 。杂菌汤等。尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。肉类 、瘦肉粥 、少盐 、也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，党参 、不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外，即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，口感清爽，有香味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，补充能量 、学前儿童 、口感柔和 ，
【喝汤补水 ，玉米粥、
不论哪种汤，葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受，兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸 、
【牛奶和豆浆，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。而且在果糖 、甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有水果补水 ，莲子、钾 、也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等，如维生素 、黑米粥、如黄瓜汤 、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、往往要加糖 ，大米粥 、牛肉粥 、鱼类、还有第三类是木瓜 、
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，婴幼儿 、还能补充营养 。汤、不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，甜玉米 、矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、雪梨 、绿豆 、
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、百合粥 、稀稠随意 ，红豆、八宝粥、特别解渴。大量摄入增加健康风险。大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、