除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。把心态放平，专家指出 ，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。可以选择安静环境 ，
帮大脑“重启” 。有助于平复情绪、不少人已经踏上返程。假期结束前一到两天 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣，身体疲劳 、采用腹式呼吸，专家建议，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来，把肠胃理顺，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，正坐于椅，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，