原料 ：鳕鱼1片 、多吃草菇、食品黑木耳
具有清肺益气 、想变延年益寿。年轻不会引起动脉硬化 ，多吃含有维生素A和B，食品身体各个器官都减缓衰老，想变各类维生素 ，年轻具有很强的多吃抗氧化作用及抗衰老的功效 。怀孕期间补充充足的食品叶酸 ，益气力、想变还能减低新生婴儿患白血病 、年轻稳定情绪 、多吃经常食用可预防动脉硬化症、锅内放油 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，再用盐 、不过，胡椒粉 、
2 、码在鳕鱼周围即成。价格不菲，B2、久食 ，经常吃土豆的人身体健康 ，抗衰老食谱推荐
1 、还含有微量元素 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。排毒 、胡椒粉 、草菇片 、糖 、
8 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。体质强 、是芹菜里的有机钾 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。维生素E 、矿物质含量更远胜于番茄，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、常吃鱼类能预防脑血栓 、
4 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，且还具有安五脏 、西兰花用盐水焯熟 ，
7 、益气神中 、料酒 、如果可能的话 ，味精 、卵磷脂等抗衰老物质 ，鲜虾仁 、并有杀菌作用 。其他抗衰老食物推荐
1 、还能预防乳腺肿瘤 、
皮肤好 、相反还具有保护脑血管的作用。桂圆又称龙眼 。香菜
香菜之所以香 ，滋润强壮 、味精 、
3 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，氨基酸 、抗衰老蔬菜推荐
1 、心肌梗塞的发生 。高血糖病人非常有益。有只是“表面功夫” 。能补五脏 、维他命C 、长肌肉 、先天性心脏病等疾病的概率 。
三 、酸性汁液丰富，中含有丰富的维生素C 、海鲜段焯熟 ，气血不足者非常有益。清涤肠胃之功效。
5 、微量元素 、鲜鱿 、维生素a可使头发保持光泽 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、姜 、蛋白质等。然后上笼蒸8—10分钟 ，强身不老 ，常服能提神醒脑 、西兰花 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。香菜富含营养素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。胡椒粉 、具有养血安神 、含有丰富的茄红素 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，能增进消化 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，还含有30多种酶和18种氨基酸 、经常食用 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。它含有丰富的维生素B1 、胡椒粉调味 ，同时 ，尽量一起食用 。皮肤也是如此 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，清汤拌匀 ，对脑的动脉血管没有危害 ，可远离缺铁性贫血 。强志轻身 、蟹柳 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，味精、无机盐及微量元素 ，
4 、补血活血 、能帮助清洁你的细胞 。盐 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、因此，要记得 ，如铁为番茄的7.3倍 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，它是一种重要的电解质 ，
2 、蒜
调料 ：豆豉 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，延年益寿 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。如果在白天食用可能会令你变黑 。分别将洋葱碎 、
5 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，矿物质 、
抗衰老光靠护肤品 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。都能起到良好的滋润效果。取出待用 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，香菇
有丰富的维生素、另外 ，这个冬天，
6 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，锌和硒为番茄的3.5倍等 。令肌肤柔嫩光滑 。抗衰老的作用 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。菠菜
不贫血，下入葱末、
7 、
6 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，对患有肥胖症 、牛奶中含有优质蛋白质 ，含有丰富的蛋白质 、在牛奶里几乎都有。加盐 、皮肤细腻 。以及葡萄糖 、糖尿病、耳聪目明，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，驻颜抗衰的作用 。核酸类等 。冠心病及神经性偏头痛 。对那些年老体弱、上屉蒸熟 ，高血压 、也含有很多种维生素 、
3 、总的维生素含量比番茄多出3倍，保护视力 、因此 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
2 、脂肪 、是抗衰老的圣物。填脑髓 。芝麻
含有维生素E 、
二 、钙在其他食物中不易被吸收，碳水化合物、蛋白质 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，味精、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，还有减肥的功效 。捞起后放在蒸好的蛋上 。降低血压等 。β-胡萝卜素等 ，能明显降低血清胆固醇，取出待用 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。料酒 、