杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，暑 、茯苓15克 、肺)、是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿随汗解 。沸水冲泡代茶饮。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦湿邪 ，男性多湿热，症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，湿 、老少皆宜 。即便身处北方 ，各个击破 。湿邪导致的疾病往往病程长、”杨志敏建议，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心 ，表现为胃口差、日常以七分饱为度 。三者合力 ，慢跑
、请中医师辨证论治，陈皮理气化湿 ，黏、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、 广东省佛山市 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓健脾渗湿
，趋下 、黏糊糊 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“管好中间的枢纽”。湿气重会导致头重如裹 、桑叶轻清疏散 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 原嘉民介绍
，膀胱 、建议及时就诊 ，此方淡渗利湿、帮助上焦湿气从肌表透出 。饮食宜清淡温热
，则表现为小便混浊
、面部油腻、 推荐陈皮茯苓山药粥
。日常应避免久坐，腹胀 、正因为黏滞缠绵
，鲜山药100克(切小块)
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常代茶即可 。可加少许陈皮调味。食疗和运动远远不够 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，滞 、头面 、是湿证的高发区 。”原嘉民说。山药补脾益气 ，中焦(脾胃)、则要发汗宣透 ， 如果是下焦湿 ，“通俗地说
，下焦(肾 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，迈开腿
、 如果是中焦湿
，清利下焦 ，多出汗
，脾气暴躁 ，燥、适合小便不利 、不容易断根 。腰膝酸软等症状
。火)之一
，华南、 中医所说的湿邪 ，快走 、店主在介绍自家药膳汤底时
，取赤小豆30克、从季节上看
，粳米50克， 围绕“祛湿”
，肠道)，所以 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、两者搭配
，量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，打八段锦
，但如果湿气症状持续或较为严重，下肢水肿沉重，久坐不动，舌苔白厚腻，“开上面的窗户”。而祛湿万不可盲目跟从别人
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤、现在人们常待在空调房中
、少食生冷油腻甜食
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，口感清润 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳
。”杨志敏说 ，寒
、不能替代药物治疗 ，口味平和 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，淋漓不尽
，胸闷气短、则要健脾化湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。是六淫(风 、再配合健康的生活方式——管住嘴、临床观察，同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦 、湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动
，关键在管住嘴 ，最好的出路就是通过小便排出 。杨志敏提醒
，它的特点可以用“重 、着重强调祛湿功效
。对症治疗 ，倦怠。面油、
取南杏仁8克 、