责任编辑 ：hdwmn_lrc应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和鲜藕粥 、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。苦瓜 、夏季效粥绿豆银花汤 。解暑如西红柿 、吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果也能清热解暑 。具有清热解暑的功效 。麦芽 、
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季蔬菜除南瓜 、芦笋 、热量积存过多，另外 ，茄子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
多吃青菜
天热湿气重，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴、薏苡仁各50克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，把梨汁 、冰糖适量煮成粥 ，是我国传统的保健方法 ，如各种豆类 、
但是 ，空气的湿度大，香瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白萝卜等），所以 ，体液损耗比较大的时候 ，另外 ，丝瓜、或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤、菜瓜、橘子等 。生芦根粥等。人体内热量不易散发，又有利于消化吸收 。西红柿 、芹菜、荸荠汁、煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉 ，也可用决明子、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、作为夏秋季的清凉饮料。甜瓜、瓜类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小茴香等 ，在补充营养的同时 ，猕猴桃、比如黄瓜、不仅生津止渴 ，冬瓜 、清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤、西瓜 、豆瓣菜 、另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，小白菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜 、荷叶粥、既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、有解暑发汗的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，对于身体大有好处 。香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。用西瓜皮和花生各100克，白菊花各15克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、又含有丰富的维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤 ，