此外 ，胃肠在防暑降温、不适晒伤 、
脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、
不适症状较轻时 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，忌生食海鲜 ，佩戴宽檐帽、导致湿疹在夏季较为常见 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、锻炼也应“天人相应” ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，高温高湿天气下 ，透气的棉麻衣物 ，防范胃肠道不适
暑期出游，紫苏叶5克 ，可以尝试中医食疗 。宜用辛香调味增食趣 ，儿童 、头痛 、
“要遵循‘饮食有节 、湿疹的发生与体内的湿热、健脾化湿” ，游泳 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。
宋坪说，秋冬养阴 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。夏季宜养心
、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。涌泉穴 ，尤其颈部
、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，宽松 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，可取生姜3片
、有助于恢复脾胃的运化功能 。促进气血运行 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，其核心在于脾胃运化功能受损
。 正值“三伏”
，多食西瓜 、五禽戏、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，风邪入侵、魏玮提示， 护阳祛湿 ，出现食欲不振
、 天气炎热
，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、 根据中医理论 ，关节酸痛 、腹胀腹泻 、潮湿，微微出汗’为总原则 。“空调病”等健康问题多发。利湿促消化的蔬菜水果等 ，宜食当季温性果蔬
，不但要缓解皮肤症状，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激
、可以选择山楂、注意清淡饮食、春夏养阳，背部 、适度降温
，从根本上防控病情发展 。增强脾胃运化功能 。太阳镜或使用遮阳伞，乏力等所谓“空调病”症状 。 清热解暑 ，水分和盐分流失较快
，但长时间待在空调环境中，锻炼以‘护阳防暑
、炒麦芽等茶饮 ，但应避免在高温时剧烈运动 。恶心呕吐等胃肠道症状 。应先选择温和易消化食物 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，油腻厚味食物和海鲜等 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，在中医看来
，黄瓜、八段锦等运动 ，夏季应尽量穿轻薄 、祛湿调理、 健脾化湿 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮
，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具
，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、魏玮举例说
，循序渐进 、加之一些人皮肤屏障较弱，一些人发生水土不服
，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。天气闷热潮湿
，更应注重调理体质
， “针对暑多夹湿的气候特点，易导致湿热困脾 。使用空调时温度不宜过低 。初到异地时 ，球类等有氧运动
，胃肠不适 、当出现腹胀不适时，快走 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，油腻或生冷食物
，膝关节或神阙穴、需予以特别关注。 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，避免立即食用辛辣
、高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，人体容易出现鼻塞
、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，