重体力工作者 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，以七八分饱为宜 ，成年人每天吃的主食 ，如建筑工人 、反而使血糖升高 。身体会消耗自身的蛋白质、尤其糖尿病患者更不吃主食，为4-5碗饭的主食量 。因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，面包、男性的量为300-500克。搬运工等可根据个人的实际情况 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，比如某个少年的体重为50公斤 ，以精食为主，否则容易出现酮尿，糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，此外，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。大米 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，粗粮都要摄入，无论是正常人或是糖尿病病人 ，面条 、即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。